英国跳水王子的秘密

2018-02-14 19:34:02 陪你跑

英国跳水王子的秘密

2017年,英国跳水王子汤姆·戴利最大的新闻,莫过于他与同性伴侣达斯汀·兰斯·布莱克举行婚礼了。戴利在推特上写道:“2017年5月6日,我和一生挚爱结婚了!”他透露,大约120位最亲密的家人和朋友出席了婚礼。布莱克也在推特上说,他心中“也许有一天”会实现的希望与梦想,终于成真了。

英国跳水王子的秘密

不过,说真格的,戴利的身材是真的超级赞。他是如何练就这么性感的身体线条的?秘密在这里——戴利认为:在进行所有训练时,核心、心肺功能是最重要的。通常,他会在一周内的某一日固定做上一些核心肌群训练与心肺耐力训练。

以下是他的训练日程表:

英国跳水王子的秘密

一开始先做热身:原地走╱跑30 秒、摆臂30 秒、基本深蹲30 秒、浅弓箭步30 秒。按照训练步骤,视自身情况选择适合的程度(初级、中级或高级),以手机设定时间。整套训练结束后,步行12 分钟,再做一些缓和伸展运动。

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