提升睾酮素水平

2018-02-14 18:09:31 爱吃橙子的阿龙

“我练的那么辛苦,怎么肌肉还是不长”

“我天天举铁、顿顿鸡胸,怎么还是胖”

那是因为你的睾酮水平太低了

睾酮是男人特有的分泌素,在健身中可以有效促进肌肉增长,正常的高通分泌可以维持男人的精力和欲望,如果想要提高肌肉质量和数量,睾酮分泌是首要追求的元素。

提升睾酮素水平

睾酮水平低对男人的影响

缺乏精力

疲劳是睾酮水平低导致的一种常见现象,睾酮水平低的男人会经常感觉疲累,精神状态不佳,总感觉做什么事情都提不起精神。

思维模糊

睾酮水平还会对男人的注意力和记忆力造成影响,在做一件事很难集中注意力,从而导致不良情绪的产生。肌肉变化

健迷伙伴们都知道,睾酮激素在增肌中发挥着重要作用,当其水平下降时,肌肉和力量也会变低。

所以这就是你卖力锻炼,还达不到预期效果的原因。有规律的训练可以帮你提高睾酮素水平,但一定是大量的肌肉训练刺脂肪增多

睾酮激素低不仅无法增肌,还会提升人体的脂肪含量,若你在摄取热量时不锻炼肌肉,那么身体内热量就会转换为脂肪,吃提升睾酮素水平的食物,才能帮你把失去的肌肉练回来。

激,短暂的只是无用功。体毛稀疏

随着睾酮激素水平的降低,男人面部毛发、手臂汗毛、小腿汗毛及阴毛等都会相应减少。

骨质流失

睾酮素低还和骨质疏松有关系,它会造成骨质的流失,为了骨骼强健,应尽量不要吸烟,减少酒精的摄入,坚持锻炼的习惯。

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