一点小调整,效果大不同,哑铃握法与角度的高级技巧

2018-02-14 17:17:03 全球健身指南

玩儿细节

根本停不下来

哑铃

是我们最常用的健身器械

因其活动度最大

所以其实是健身房里

最值得重视的健身器械

一点小调整,效果大不同,哑铃握法与角度的高级技巧

说到握距与握法

普通健身者会先想到杠铃

但其实

哑铃也有不同握法的区别

一点小调整,效果大不同,哑铃握法与角度的高级技巧

外八字握——哑铃与大臂几乎平行,与身体夹角45度左右,这样可以减少肩部压力,同时把力集中于胸的收缩。

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