想瘦?每天只需要做这个动作

2018-02-14 17:16:34 今日养生

要么做很多运动不断变化,要么做一个动作不断坚持。

想瘦?每天只需要做这个动作

正如标题,每天只做一个动作

真心能瘦么?真心能瘦!

我们推荐的这个动作来自瑜伽

只是瑜伽里的一个小动作

但是却对瘦身很有帮助

只要每天我们坚持做这个动作就可

这个动作要求很简单,

只要一张瑜伽垫子就可以。

名字叫:臀桥

想瘦?每天只需要做这个动作

涨知识:

这个动作的主要作用:首先是可以帮助我们瘦身,减小腹部。接着的好处就是可以修炼雕琢我们的翘臀。

很多小伙伴会把这项运动当成日常运动来做。每天都会做一点,厉害的可以一边做一边看电视或听音乐。

锻炼的直接好处:

第一:腰臀部位得到锻炼,让臀部更紧致,让腹部充分拉伸塑造更好的线条感;

第二:臀桥的动作,肩部作为支撑点也在发力,可以促进肩部血液循环,改善肩

部的疼痛和体态病;

第三:更好的刺激消化器官,提高肠胃功能;

第四:增加大脑的供血,缓解焦虑的情绪。

想瘦?每天只需要做这个动作

这个动作看似简单,并不是躺在地上用臀部向上顶就可以的!但是,我们要注意标准的徒手臀桥

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