肩部、臂部锻炼,塑造为你加分的性感臂膀!

2018-02-14 15:07:58 全球健身营地

现在女生多以健康为美,以线条为美!女生有性感的臂膀会给你加不少分喔~

肩部、臂部锻炼,塑造为你加分的性感臂膀!

想要完美的线条,应该做哪些锻炼呢?

肩部、臂部锻炼,塑造为你加分的性感臂膀!

肩部锻炼最主要、有效的方式是哑铃举重!

哑铃重量:

每个人可能不尽相同,选择自己可以做10-15次的重量。

次数及组数:

每组10-15个,做3组,数量和组数可适当自行调整。

肩部、臂部锻炼,塑造为你加分的性感臂膀!

肩部锻炼可以分为三种类型:

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