春节也要练习我国的传统武术!易筋经上三段9式!

2018-02-14 15:03:34 小年读史

意守丹田之所以成为练内功最重要的方法,是因为意守这地方,可以诱导思想集中,使大脑得到充分休息,且可调整呼吸,固精健身,增强内能,我们知道,只有脑清、肾健、气足,才可以祛除百病。

练习时,全身放松,排除杂念,精神集中;盘膝而坐,姿势端正,双目微闭,双肩下垂,不能塌腰,双手掌心朝天,结一手印,上下重叠(男左手在上,右手在下;女则反之);舌舐上腭,吸气时意想一股真气自百会穴缓缓进入并渐渐充盈丹田;然后呼气,呼气时意念微守丹田。初练时每次半小时,后逐渐延长。

春节也要练习我国的传统武术!易筋经上三段9式!

1. 第一势

双盘坐好,上身端正,左掌抱右掌,双手掌心朝天,以鼻吸气,同时两手自丹田上抬至胸前停住,使气凝聚于上焦,小腹凹下,胸腋凸起。

春节也要练习我国的传统武术!易筋经上三段9式!

2. 第二势

承接上势,气吸满后即呼气,同时双掌缓缓自胸前按压至小腹前,小腹随动作而向前凸,使气贯注于下焦。

春节也要练习我国的传统武术!易筋经上三段9式!

3. 第三势

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