适合OL的瘦腰方法 远离久坐肥胖

2018-02-14 15:02:12  小媛瘦身史

对于长时间在办公室久坐的OL来说,非常容易导致腰腹部、臀部、大腿的赘肉堆积,如此下去严重影响到职场的形象。那么想成为白骨精就要赶紧进行减肥。但是该怎么减肥呢?在办公室最减肥的运动是什么?下面就为大家介绍简单两组减肥运动,一起来看看吧!

适合OL的瘦腰方法 远离久坐肥胖

常做这些瘦身运动 远离久坐肥胖

瘦腹法:家务瘦腹法

适合OL类型:爱吃少动型

家务瘦腹法

具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重。譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随手”的运动最适合这类的OL啦。

适合OL的瘦腰方法 远离久坐肥胖

瘦背法:桌子减肥运动

1、背部拉伸

站立,面向桌子,双腿分开与髋部同宽,将手臂往前平举,手扶桌面屈膝;然后两脚后退一步,使背往下压,并提臀收腹,拉长脊背。这样可以锻炼背部肌肉和大腿后侧肌肉,同时也使其得到拉伸,有效缓解这些肌肉的疲劳。

2、蹲坐

背对桌子,挺直后背,半蹲,后背紧贴桌沿,向前平举双手。这样可以锻炼腿部肌肉,以及可以有效缓解因久坐引起下肢浮肿的不良症状,同时也能加强下肢血液循环。

适合OL的瘦腰方法 远离久坐肥胖

3、单腿站立

在桌旁侧身站立,用右手扶着桌面,弯曲左腿膝盖,并抬高右腿,令双腿交叉,且用小腿缠绕,平举左手打开,如图所示。如果想增加动作难度加强对右手的锻炼,你可以离开桌面自己找平衡。

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