了解骨骼正位,健身瑜伽初学者必备!

2018-02-14 14:01:07  Changan777

很多人都以为健身只要照着别人练就完了,不会去在意细节,但是恰恰是细节决定了我们的效率,而且不要小看骨骼正位,是练好还是练伤都是它可是占了很大的因素的!毕竟我们的身体都是靠着骨关节支撑的。

脊柱,又被叫做,龙骨。是支撑身体的顶梁柱。脊椎由33块脊椎骨组成,包含7块颈椎,12块胸椎,5块腰椎,5块荐椎(就是骶椎),和3-5块尾椎,上链接颅骨,下链接骨盆,每个椎骨之间有椎间盘连接保护。

了解骨骼正位,健身瑜伽初学者必备!

脊椎的另一个功能是保护我们的中枢神经“脊髓”,在脊椎两侧有31对脊椎神经,脊柱神经主要负责支配身体四肢的运动和感觉,并延伸到身体各个器官。一旦脊椎受到压迫,就会连带影响相对应的身体健康。

了解骨骼正位,健身瑜伽初学者必备!

那么​如何来审视自己的体位是否正确呢?

了解骨骼正位,健身瑜伽初学者必备!

​如图。

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