保持苗条身段很简单!7式瑜伽燃脂塑柳腰

2018-02-14 13:36:06 唔哩头条

过完年发现自己的腹部多了一圈赘肉是不是很后悔?要知道减肚子上的赘肉是最难的了,难道要跟小蛮腰就此别过吗?快来看看小编给你分享的7个瘦腰瑜伽动作,跟着做,还你纤细小蛮腰!

保持苗条身段很简单!7式瑜伽燃脂塑柳腰

轮式瑜伽,此体式能够滋养体内的器官和腺体,促进血液循环。同时,轮式还能给养和强健腰部和手臂。动作分解如下:

1)山式站立在地面上,以腰部为轴,上体向后弯曲伸展;

2)双臂伸出,双手触及地面,然后将身体的呼吸方式改为胸部呼吸。

保持苗条身段很简单!7式瑜伽燃脂塑柳腰

在轮式瑜伽的基础上我们进一步加强腿部及腰部的练习,单腿轮式瑜伽变体,练习时,首先放松身体,放松站立,深呼吸。调整呼吸,身体渐渐往后仰,放松脊椎感受它的放松,双臂向后,慢慢调整手掌撑地,指尖和脚后跟方向一致。慢慢将腿向上抬起,此时延伸舒展尽量保持笔直。

保持苗条身段很简单!7式瑜伽燃脂塑柳腰

单腿绕头伸展式瑜伽是一个可以令全身得到舒展的体式练习,对于瘦腰,瘦腹,瘦腿和摆脱拜拜肉也很有帮助,同时还能美化腿部线条,提高手臂力量,缓解肩颈背疲劳。练习时需要注意腿部伸直,练完一边后换另一边练习,保持姿势10~15秒。

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