瑜伽体式详解(二十一):站立前屈,根除腰椎突出,打造柔美身姿

2018-02-14 13:04:32 健康学

站立前屈体式,动作简单易学

改善脊柱状态,根除腰椎突出

美化身体曲线,打造柔美身姿

瑜伽体式详解(二十一):站立前屈,根除腰椎突出,打造柔美身姿

西风姐姐带你一起练瑜伽,每天都有不一样的精彩!

本节详解站立前屈这个瑜伽体式的动作要领,希望对在家练习没有教练指导的伽人们有所帮助。练习步骤如下:

第一步:预备式

山式站立于瑜伽垫中间,调整平稳呼吸,全身放松(如图1)。

瑜伽体式详解(二十一):站立前屈,根除腰椎突出,打造柔美身姿

(1)

第二步:1、吸气,双臂体侧向上,举过头顶,掌心相对(如图2)。

瑜伽体式详解(二十一):站立前屈,根除腰椎突出,打造柔美身姿

(2)

加载更多
分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×