肩周炎的锻炼方法,试试这5招立刻见效

2018-02-14 10:54:15 寻医问药网

在我们的生活中,有很多的人们都会有一个监督员的方式的,那么如果得了肩周炎的话,我们应该如何改善这个症状呢?会不会使我们的身体更加的危害,影响着我们的身体健康,给我们的身心造成一个非常严重的影响了肩周炎的锻炼方法是什么?到底有什么样的方式可以改善,就让我们一起来了解一下这五招立刻见效的一个相关介绍。

肩周炎的锻炼方法,试试这5招立刻见效

肩周炎的锻炼方法1、弯腰晃肩法

弯腰然后伸臂,紧接着做肩关节环转运动,动作幅度要由小到大,由慢到快。

肩周炎的锻炼方法2、爬墙运动

面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。

肩周炎的锻炼方法3、体后拉手

双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。

肩周炎的锻炼方法4、外旋锻炼

第一步,背靠墙而立,第二步,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。

肩周炎的锻炼方法5、双肩内收外展运动

双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。

肩周炎的锻炼方法5、甩手锻炼

患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。

通过以上文字来介绍我们对于肩周炎的锻炼方法,有了一个更加清楚的认识,平时的时候我们可以按照上面所说的这个方式来做才是最好的,否则的话也会给我们的身体带来非常大的伤害,影响着我们的身体健康,给我们的身心造成严重的困扰。

加载更多
分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×