柔韧性非常好是种怎样的体验?做个内心强大的瑜伽软妹!

2018-02-14 08:52:08  唔哩头条

刚开始练习瑜伽最先要做的其中一步就是如何打开身体柔韧度,让身体慢慢变软,长期坚持正确有效的练习,再硬的身体都会有软下来的一天的。身体软了除了能够更好完成体式动作之外,还能保护好身体,避免受伤。这节课小练带来了6式软瑜伽,快来练习吧! 1、单腿前屈伸展式

柔韧性非常好是种怎样的体验?做个内心强大的瑜伽软妹!

瑜伽妹子有多软?让我们练起来吧! 右脚踩地然后身体向下折叠。放低右手到地板支撑然后用左手握住右脚趾。将膝盖尽可能向后拉高以加强四肢的伸展,保持五个呼吸。 2、舞王式

柔韧性非常好是种怎样的体验?做个内心强大的瑜伽软妹!

舞王式是一个高级瑜伽体式,练习此式可以打开肩膀。 山式站立,左脚踩地,右腿向后向上伸直,外旋肩膀和手肘,双手向后抓右脚踝,胸腔上提,打开胸腔更多。 3、全莲花变体

柔韧性非常好是种怎样的体验?做个内心强大的瑜伽软妹!

髋部够软吗?能做此式就说明你是软妹界的大神了! 先做全莲花,然后让我们俯卧到地面上,弯曲脊柱向后,你可以用伸展带缠绕左脚腕,双手拉住伸展带,让胸腔进一步打开。 4、轮式变体

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