想要曼妙的美腹?5式瑜伽让腹部更具线条美

2018-02-14 01:01:03 放眼看天下

夏天就要到了,你的腹部是否已经做好了穿比基尼的准备?不要害怕:小编来教你一套简单的收腹减肥瑜伽,6个动作就能帮你收腹,让你的腹部更具线条美。

想要曼妙的美腹?5式瑜伽让腹部更具线条美

直角式瑜伽,这个姿势可以强健脚踝,消除臂部僵硬。这个体式能使髋关节得到锻炼,脊柱得到伸展。腿部肌肉得到加强,双腿变得更为灵活、匀称。动作分解如下:

1)双脚打开与肩同宽,双脚内侧平行,髋部指向正中间,挺直脊柱背部;

2)双手有体侧高举过头,手臂上抬,呼气背部下塌,使手臂部于背部在同一平面内伸展。

想要曼妙的美腹?5式瑜伽让腹部更具线条美

新月式瑜伽的变体,此体式可以有效强化双脚、脚腕、小腿、膝部和大腿的力量,增强肌肉耐力,锻炼练习者的意志力,使身体变得更轻盈。体式做法如下:

1)山式站立,右膝弯曲向上伸直直至右侧大腿与小腿垂直,右侧小腿紧贴地面保持身体平衡;

2)上半身躯干往后仰,双手伸直举过头顶,腹部收紧。

想要曼妙的美腹?5式瑜伽让腹部更具线条美

指南针式瑜伽的变体,此体式可以伸展大腿前侧的肌肉,髋部韧带也能得到伸展,使腰身更柔软、纤细,还能消除手臂上多余的赘肉。分解动作如下:

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