想要“背”受瞩目?6式瑜伽练出美背好线条

2018-02-14 00:36:11 放眼看天下

冬季,虽然背部不再轻易“出场”,但年底公司的party、嘉年华上的表演却免不了要展露一把,千万别让这小小的细节为你扣分。想要“背”受瞩目?6式瑜伽雕塑傲人美背。

想要“背”受瞩目?6式瑜伽练出美背好线条

想达到瘦腰减腿的目标,下犬式瑜伽是一个不错的选择,此外此体式能够稳定肩部和双臂的力量。体式分解动作如下:

1)先呈平板支撑,双腿分开与髋同宽,收紧腹部,保持身体在一条直线上;

2)手臂用力推地面,尾骨引领向上,尾骨朝向天花板,脚趾点地,双腿伸直。

想要“背”受瞩目?6式瑜伽练出美背好线条

直角式瑜伽,此体式通过直角前弯形成收腹挺胸的良好体态。在下弯腰部时,要注意自己的胸部上挺着的状态,这样我们的腰部下沉会带来上翘臀部的感觉。首先站姿进入,两脚靠拢,向前弯身,直到你的背部和双腿形成一个直角。

想要“背”受瞩目?6式瑜伽练出美背好线条

指南针瑜伽,此体式的练习可以减少腰围线上的脂肪,减少大腿与小腿的赘肉,拉伸腿部肌肉和韧带,使腿部变得修长。动作分解如下

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