你真的会跑步吗?姿势不对努力白费,这三要点我们要牢记

2018-02-14 00:31:18 方派健身

跑步是最常见且最实用的运动,每个人或多或少会有跑步的经历,甚至有些人还是跑步的爱好者。跑步对于人体的作用不言而喻,它能提高我们的心肺功能,增强身体体质,加大能量消耗(可以减脂),对人体健康能起到很大的帮助。尤其是那些中老年人,由于他们身体机能退化较快,器械举铁显然是不怎么适合了,这个时候可以以慢跑替代。

你真的会跑步吗?姿势不对努力白费,这三要点我们要牢记

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你真的会跑步吗?姿势不对努力白费,这三要点我们要牢记

跑步几乎不受什么限制,只要有一段较为安全的路段,有一双合适的跑鞋,你就可以开跑了。不过,最简单的运动才最容易被忽视,跑步姿势是很重要的一门功课,很多时候你会在不知不觉中跑错了。今天,方少就为大家分享跑步三要点,看看你自己都能做好吗?

1、身体保持正直,肩膀放松

你真的会跑步吗?姿势不对努力白费,这三要点我们要牢记

有些人跑步上身过分前倾,这很大程度是平时的不良习惯导致,这样容易让我们的重心不稳,增加摔倒受伤的隐患。耸肩也是不好的,会增加肩颈压力,产生劳损。正确姿势是身体应该尽量放松舒畅,保持正直、挺胸、双眼平视、肩膀放松。

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