传统武术的始祖五禽戏!10式五禽秘籍,附动作口诀!

2018-02-14 00:31:17  小年读史

五禽戏,又称五禽操、五禽气功、百步汗戏等。“五禽”是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物,“戏”是游戏、玩耍的意思。据说,五禽戏是汉代名医华佗在观察了很多动物之后,以模仿五种动物的形态和神态创编而成。每一戏都各具特色和养生功效,连起来又浑然一体,通过整体练习,达到舒展筋骨、畅通经脉的目的。虎戏

练习时模仿虎的动作有虎举、虎扑,形似猛虎扑食、虎威铮铮。虎戏在五行属水,主肾,可以起到刺激肾脏,壮腰强肾的作用。

虎举

动作流程及口诀

十指尽力伸;屈指虎口撑;旋腕依次握;反掌向上举。

传统武术的始祖五禽戏!10式五禽秘籍,附动作口诀!

虎扑

动作流程及口诀

手握空拳两侧起;挺胸塌腰向前伸;送髋挺腹胸后仰;提膝扑按力达指。

鹿戏

练习时模仿鹿的动作有鹿抵、鹿奔,形似鹿扭腰、鹿奔跑。鹿戏在五行属木,主肝,可以起到舒筋、强壮腰腿、养肝、明目的作用。

鹿抵

动作流程及口诀

脚尖外展手摆起;肘抵腰侧上臂举;指尖朝后目下视;腰部侧弯加劲拉。

传统武术的始祖五禽戏!10式五禽秘籍,附动作口诀!

鹿奔

动作流程及口诀

空拳前伸成弓步;重心后移成弓背;低头收腹臂内旋;内夹尾闾命门凸。

传统武术的始祖五禽戏!10式五禽秘籍,附动作口诀!

熊戏

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