打造平坦的小腹,每天坚持这些体式让你收腹、瘦腹

2018-02-14 00:26:01 瑜伽微社区

冬天囤积了腹部脂肪,这可耻的游泳圈让我们不能穿上在夏天穿上美美的泳衣。小肚腩在一定程度不仅会让女人没有自信更加消极,而且在一定程度上可能对人的身体机制造成一定的损伤。

打造平坦的小腹,每天坚持这些体式让你收腹、瘦腹

想要快速打造平坦小腹,拥有完美小蛮腰,哪有那么容易!小伽也是一位长期坚持在减肥道路上的瑜伽gril,经过不断的尝试,小伽呕心沥血的为大家总结出一套快速打造完美小蛮腰的瑜伽体式,这套瑜伽体式不仅能够促进血液循环,激发腰部力量,还能快速燃烧脂肪,为你打造完美的身材曲线!

1、半鱼王扭转1

打造平坦的小腹,每天坚持这些体式让你收腹、瘦腹

a.保持坐立姿势,右腿紧贴地面,膝盖弯曲,左腿向上抬起跨过右腿,身体略微向右转;

b.右手五指张开支撑地面保持身体的平衡,左手肘放置在左侧膝盖上方,腹部收紧保持呼吸均匀;

c. .保持动作30-60秒,换另一侧练习,重复动作5次;

2、船式

打造平坦的小腹,每天坚持这些体式让你收腹、瘦腹

a.船式不仅可以单人,还可以双人,首先A和B都坐立在地面上,双腿并拢,脚掌相互紧贴,利用两人的力量将两人的双腿缓慢向上抬直至大腿贴近腹部;

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