T恤袖口不够大了!怎样持续让手臂变粗?

2018-02-13 22:38:28 每天学点健身术

T恤袖口不够大了!怎样持续让手臂变粗?

没点围度都不好意思说自己健身

练完手臂就粗1cm,这算少了!关键是这个方法只要三周就可以让手臂持续变大,到时候别抱怨要换新恤,是因为袖口不够大!大多数运动员会选择以杠铃弯举、哑铃弯举、锤式弯举和绳索弯举来练肱二头肌。

只要变一下角度:练斜托弯举或者上斜板弯举。你甚至可以做仰卧绳索弯举。

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这些动作足以制定出一个完整的计划。但是假如你想要有所改变并且轰炸二头,那么你就应该考虑一下几个不常见的托举。

如果可以,你甚至可以加入递减组的原则。我可以亲自证明其有效性!

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什么是托举?

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