无器械想拥有好身材?试试这四个动作,在家也可以有好身材

2018-02-13 21:07:08   运动发骚客

有很多朋友觉得在健身房训练不方便,或者因为工作繁忙没有时间,可是却也想拥有一个好身材,那么应该如何做呢?难道不在健身房里就无法锻炼拥有令人称赞的肌肉了吗?当你确实没有空闲去健身房,不用怕,如今在家中的无器械健身也为大家提供了一种新的健身形式。

无器械想拥有好身材?试试这四个动作,在家也可以有好身材

进行健身器械锻炼的效果和其他优点是非常突出的,大部分的健身器械上面都有一个解说图告诉你如何使用和训练的部位,既适合新手慢慢适应,也可以通过解说图进行针对性肌肉训练。另一个方面的优点就是,多人一起训练,更有氛围从而可以督促自己。而在家里健身塑性,则应该充分发挥灵活性和便捷性的优点,只要你有健身的恒心和科学的方法,随时随地都可以当作自己的健身房。

无器械想拥有好身材?试试这四个动作,在家也可以有好身材

在家中健身,更应该注意的是如何不断增强训练强度,不同于健身房可以调节重量的各类器械,在家中效果往往是越来越小,在家中若想既有各类姿势,又保证效果,有如下四种经典动作:

无器械想拥有好身材?试试这四个动作,在家也可以有好身材

动作一:深蹲

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