总担心跑步会使得腿部会粗,那怎么跑才能有效避免?

2018-02-13 21:04:54 健身者教练

跑步作为一项强身健体的运动,不仅锻炼了我们的身体,还让我们的生活更美好。然而有些女生担心跑步运动后,把自己的小腿都变粗了,变成了肌肉女生,想想都可怕,就不坚持了。

其实,换个角度,小仙女们的情绪还是可以理解的。因为每个锻炼的人,都想能够让自己变得有型又好看,如果真的出现了腿部肌肉,夏天该怎么穿漂亮裙子呢?

总担心跑步会使得腿部会粗,那怎么跑才能有效避免?

那么,有没有什么方法,可以让我们跑步腿不变粗呢?

总担心跑步会使得腿部会粗,那怎么跑才能有效避免?

叮叮叮!敲黑板啦!这里有两点我们需要注意。

第一个就是要用正确的动作,也就是应该抬起大腿,落地则是由我们脚后跟过渡到前脚掌。第二个就是需要注意跑步的时间和速度,尽量匀速跑,速度放慢。避免出现短时间,突然猛增速度,然后去跑,容易对肌肉造成拉伤。

总担心跑步会使得腿部会粗,那怎么跑才能有效避免?

能够较好避免腿变粗,我们应该选择慢跑,它是个中等程度的有氧运动。它正好符合我们上面提到的,速度适中,能够有强度且低节奏,持续时间还比较久。

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