健身加有氧,减脂增肌一举两得!这并不是梦想!

2018-02-07 23:47:24  由恒健身

现在随着人们物质生活水平的提高,再加上不进行体育锻炼,越来越多的人都出现了肥胖的症状!确实,肥胖不仅会让我们的身材走样,同时也会使我们的健康受损!

于是,越来越多的人都想通过健身或者是有氧运动来减掉自己身上的脂肪,从而收获美妙的身材,同时保持身体的健康,让我们的身体越来越强壮!

健身加有氧,减脂增肌一举两得!这并不是梦想!

可是,许多人在运动一段时间后发现减脂是非常困难的,更别说增肌了。于是他们就想放弃,其实这是不正确的做法。

只要我们采取科学健康合理的方案,我们就一定能够瘦下来,并且变成肌肉男。今天我就来给大家讲一讲我们到底该怎么进行减脂和增肌呢?

健身加有氧,减脂增肌一举两得!这并不是梦想!

如何减脂?

减脂的方法有很多,但是其中以有氧运动的方法是最好的,只要我们每天消耗的大于摄入的,就可以很好的消耗脂肪,降低体重!

我们可以采取跑步,椭圆机,跳绳,游泳,骑车的方式来消耗自己体内的能量消耗自己的脂肪。在有氧运动的同时,我们应该还要加入无氧力量训练!

无氧运动可以提高身体的基础代谢率,更多的肌肉会消耗更多的能量,这样可以很好的帮助我们保持减肥的效果!

健身加有氧,减脂增肌一举两得!这并不是梦想!

如何增肌?

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