想增肌--吃、练、休息,说起简单做起难

2018-02-07 23:05:45 每天学点健身术

许多健友增肌没多久就发现练不下去了,因为很刻苦的训练却迟迟未有很好的效果。

想增肌--吃、练、休息,说起简单做起难

甚至还有许多健友买了许多蛋白粉,支链氨基酸,肌酸等运动补剂,天天在健身房苦练,受伤的茧是越来越厚了,肌肉的增长却非常不明显,这让不少健友苦恼。

今天来说一说为什么增肌如此困难,看完或许不少增肌的小伙伴就豁然开朗了。

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先来看增肌的原理:

增肌的原理简单的说过几次,其实任何训练都是由于“身体对训练产生了适应性变化”。你做手臂力量训练,手臂肌肉为了适应你所做的力量训练,它不得不变强。

这是人类最原始的生理反应,我们从原始社会而来,这个能力保证了我们能更好的适应环境。

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肌肉在力量训练后,肌肉纤维会轻微受损,受损肌肉会在生理作用下慢慢恢复,在恢复过程中,肌肉会产生“超量恢复”,使肌肉一次比一次强壮。

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