演好雷神不容易!他为了增肌像猪一样狂吃!

2018-02-07 23:04:58 每天学点健身术

克里斯·海姆斯沃斯,强壮,帅气,迷倒众人的雷神托尔扮演者。

让女人们尖叫连连,不再看男友一眼的男神,性感的身材是如何练成的呢?

演好雷神不容易!他为了增肌像猪一样狂吃!

年轻时的克里斯并不像现在这么强壮,只是一个帅气的瘦小伙,跟现在很多内地小鲜肉身材差不多。

在克里斯接到雷神的出演邀请时,需要有壮硕的身材,才能符合漫画中这个半神半人的超级英雄,剧组人员为他估计得增加高达9公斤的肌肉!并且在拍摄的五个月中要维持住(维持住肌肉也是件难度较高的事情)。

演好雷神不容易!他为了增肌像猪一样狂吃!

“一直到要饰演雷神,我才开始接触大量的重量训练”克里斯说,“对我来说这是个全新的体验。”

虽然克里斯适应得不错,而且对他来说都是全新的体验,那我们是不是也能做到呢?

一、饮食部分

对克里斯来说,这个过程非常痛苦,“我感觉得到我非常忙碌,但实际上我最常做的事就是一直吃,一直吃。”他说,为了增加肌肉量,他必须摄取非常多的蛋白质,以及相当高比例的碳水化合物,就像是在喂猪一样。

除此之外,他也必须吃下不少的水果和其它蔬菜,以获取其它身体所需的元素,来帮助合成蛋白质(均衡饮食),“你不饿的时候还是得吃,而且吃下那么大量的食物实在是让人精疲力尽!”克里斯说到。

实际上,克里斯是以少吃多餐的方式进行,并且搭配强度相当高的训练。

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注意:这里介绍的克里斯的饮食以及训练方案都是根据他的需求特别设计的,大家可以拿来做参考,根据自己的实际情况使用。

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