想成为一名优秀的健身者,5大健身经典复合动作的标准成绩是多少

2018-02-07 21:36:28  健身李教练

  导语:深蹲、卧推、硬拉、推举、引体向上,是大家口中经常提起的健身经典复合动作,这些复合动作可以是你绝佳的训练武器,那么你了解成为一名优秀健身者,5大复合动作的标准吗?

想成为一名优秀的健身者,5大健身经典复合动作的标准成绩是多少

  健身经典复合动作之深蹲:2倍体重

想成为一名优秀的健身者,5大健身经典复合动作的标准成绩是多少

  深蹲是训练之王,它可以发展全身肌力,促进运动表现的提升,获得肌肉,减少体脂,蹲下去是地狱,站起来是天堂这句话是用来形容深蹲的,对于那些健身高手,2倍体重的深蹲实力是优秀者的门槛!

  健身经典复合动作之硬拉:2倍体重

想成为一名优秀的健身者,5大健身经典复合动作的标准成绩是多少

  对于硬拉,可以说是全身上下总和的力量总和,在将重量拉上来的同时可以说是上下半身都要出力才有办法把重量拉起。从一定角度来说,你可以拉起多重,将决定你有多强壮!对于优秀健身者来说,硬拉两倍体重是他们必须需要的成绩单!

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
热点/新闻
换一批
浏览/记录
下载

官方微信公众号:东方网体育

官方App:东方体育

官方球迷QQ群

×