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只会投篮不会抢板的应该转发!

2018-02-07 20:32:29 篮球实战训练mp

卡位是争夺篮板球时的一种抢占身体空间优势的方法,值得一提的是,卡位不仅是内线球员所要掌握的技能,场上的每一位球员都必须学会卡位,他是篮球队员的一项最基本的技能之一。卡位不扎实,各种进攻篮板都被对方予取予求,让你饱受凌辱。

卡位三步骤

卡位的基本方法可用三个词概括,即扎马、坐臀和拦挡

11.放低重心 扎马步

首先,马步是卡位的基本姿势,

它可以让你稳稳地钉在地上,如果对方推挤的力量越强,

你扎马步的重心应该越低。

22.重心的掌握

防守对抗时,顶住对方的部位应该是你的臀部,

把你的重心也放在臀部,而不是背部,

以背部为重心不利于移动,而且容易被对方放空而失去重心。

33.卡位的手部动作

卡位不仅只是身体和下半身的运用,

手部动作也要做到位,将双臂往后对方紧紧地将对手卡在身后,

防止对手移动。

注意:

1、用手臂把对方整个抱住容易被吹犯规,而且会使自己的扎马步姿势变形,容易让重心跑掉。

2、卡位时若被对方抢占先机,应用肩部顶住对方,或把上臂紧贴身体靠紧对方,切忌用手肘和前臂直接推挤。

格里芬禁区卡位抢篮板技巧

而卡位之后的进攻选择也比较多,可突可投可传。要注意篮下基本功的训练(左右手都要能在低位进攻)。

1

接球转身正面跳投

(用远离防守人的那只脚作为轴心脚,这样转身才能获得投篮空间);

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2

右脚为轴转身上篮

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3

左脚为轴转身上篮

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