到底在哪里练习瑜伽最舒服呢?

2018-02-07 20:21:12 只爱瑜珈普拉提

小编一直喜欢瑜珈,普拉提这类的养生运动

在家可以练,在公园可以, 健身房可以

但是呢,提醒新手朋友.这些都是要在你有基础的情况下进行, 不然新手姿势不对是很容易受伤的

下面给几个在家比较方便练的体式

到底在哪里练习瑜伽最舒服呢?

大家平时都习惯了在健身房练习瑜伽,其实在家里一样可以做瑜伽,而且在家里环境还可能更好,甚至家里的各种家具也可以作为瑜伽练习的辅助工具,甚至家里的窗帘都能成为你的 背景。那么今天就来教大家几式自己在家中也能轻松完成的瑜伽动作。待在家的小仙女们,不妨来练习一下吧。

到底在哪里练习瑜伽最舒服呢?

鹤禅式

首先站立在瑜伽垫上,下蹲,然后以手臂撑地,支撑起整个身体,下半身离开地面,脚掌竖起。这个动作对手臂力量的要求非常大,对于瑜伽萌新们不是很友好。注意在做的过程中呢,臀部不要向上扬。身体状况不是很好的萌新们就先不要尝试啦。另外这个动作可以锻炼手臂的肌肉,收缩腹部。

到底在哪里练习瑜伽最舒服呢?

犁式

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