这些人需要稍作调整生酮饮食

2018-02-07 20:09:24 生酮减肥

用生酮饮食来减肥的人群中,有一部分是单纯性肥胖人群,他们的目的很直接,就是为了把体重减到正常水平,避免患上高血压,冠心病糖尿病等肥胖并发症。

还有一部分人,他们就是单纯为了减脂而生酮,这一类人群一般是有着高强度运动的运动员,或者是对健身有着狂热追求的健身达人。

这些人需要稍作调整生酮饮食

虽然两种人都是为了减掉脂肪,但是第二种人群和第一种人群的区别在于,他们有时候其实并不胖,减脂的目的是为了降低脂肪率,提高肌肉量。

如果你是属于第二类人群,那么你的生酮饮食可不能像第一类人群一样,你的饮食方案是需要稍作调整的。

这些人需要稍作调整生酮饮食

生酮饮食为第二类人群带来的福利是,只要他们成功将身体由燃糖模式转化为燃脂模式,那么基本上所有符合生酮食物,都能为他们提供充足的热量以及营养。

不仅如此,当进入生酮适应期后,肝糖原的消耗基本为零,所以当你最需要用到体内储存的肝糖原时,它们像是秋天收割的存粮般富足,可以供你尽情享用。

需要调整的人群

短跑运动员、足球运动员和其他需要燃烧大量葡萄糖的无氧运动的运动员,在重要比赛前,可以通过吃水果或者吃不会引起胰岛素急剧升高的能量果胶,来额外补充50g~100g的碳水化合物。

这些人需要稍作调整生酮饮食

这么做有一个好处是,让运动员在比赛中,保持最佳的状态,这是由于极度剧烈的无氧运动需要短时瞬间供能,此时额外补充的葡萄糖,可以让运动员快速获得能量支持。

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