启动前锯肌 手臂支撑体式就变得简单

2018-02-07 19:15:21  净心如莲

启动前锯肌 手臂支撑体式就变得简单

前锯肌:位于胸廓的外侧皮下,上部为胸大肌和胸小肌所遮盖,每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨开始,围绕体侧延伸到肩胛骨。

启动前锯肌 手臂支撑体式就变得简单

主要作用:

前锯肌可将肩胛骨内侧向前拉而外翻,使肩膀上提。

哪些瑜伽体式需要用到前锯肌?

启动前锯肌 手臂支撑体式就变得简单

双手上举过头顶的体式,比如下犬式、战士一式、手倒立。还有其他的手臂支撑体式,比如四柱支撑。很多人前锯肌没力,用错误的方法练习四柱支撑,就会导致受伤。

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