最美范爷减肥瘦身大秘诀揭秘!身体局部锻炼让你狂甩18斤!

2018-02-07 17:46:33 美丽瘦身fashion

最美范爷减肥瘦身大秘诀揭秘!身体局部锻炼让你狂甩18斤!

范冰冰为什么这么美,全靠局部锻炼减肥瘦身,美腰:曲线扭转式:站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重复。

最美范爷减肥瘦身大秘诀揭秘!身体局部锻炼让你狂甩18斤!

美臀:蝗虫式:俯卧,双手心向下手臂紧贴身体,双腿并拢,下颌触地。吸气,右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定,将左腿屈腿,用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧,增强右侧臀部的紧张感,意识放在臀部,保持8到10次呼吸。反方向重复

最美范爷减肥瘦身大秘诀揭秘!身体局部锻炼让你狂甩18斤!

美腿:左腿屈腿,右腿向后延伸跪在垫子上,双手放在左脚的两侧,吸气弯曲右小腿,用左手抓住右脚,呼气右手臂向前方延伸,保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂,右小腿回落在垫子上,重心后移臀部后坐在右脚跟上,左腿向前伸直放松,呼气,用腹、胸、头依次向左腿靠拢,保持自然呼吸。反方向重复。

最美范爷减肥瘦身大秘诀揭秘!身体局部锻炼让你狂甩18斤!

经过这三个部位的锻炼想不瘦都难!

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