三头肌与三角肌在卧推中起什么作用?如何让卧推做的更到位

2018-02-07 17:14:46  野兽一派

梦想着拥有饱满又有型的胸肌的男士,卧推的锻炼是日常。没有时间经常去健身房的锻炼者也会选择俯卧撑的方式刺激胸肌发力。

三头肌与三角肌在卧推中起什么作用?如何让卧推做的更到位

卧推与俯卧撑毫无疑问是胸肌训练的典型动作。但是健身是综合性训练,如果你想练胸肌,你就单纯做胸肌训练,只能说你入门太浅了,还属于健身小白。

且不说单纯的胸肌训练很难打造出强有力的胸肌,即便练出来了,全身只有胸部最发达,从视觉角度上看也很不雅观。此外身体的各个肌肉都是相互联结,运动过程中始终存在相互借力的现象。

三头肌与三角肌在卧推中起什么作用?如何让卧推做的更到位

就以卧推说事儿,卧推过程中需要你拥有很好的臂力做支撑。一般来看,胸肌与肱三头肌是一对组合,不论你选择上斜卧推还是宽距俯卧撑,肱三头肌发力很明显。

此外在卧推的过程中有一个向上推举的过程,这个过程需要三角肌前束参与发力。如果你的三头肌与三角肌肌力较弱的话,你的胸肌锻炼效果也会不尽如人意。所以想要练好胸肌的小伙伴,臂部肌肉,肩部也要加强锻炼。

三头肌与三角肌在卧推中起什么作用?如何让卧推做的更到位

健身本来就是一个综合性的身体锻炼,想要胸肌饱满有力,三角肌与三头肌要给力。想要背肌发达,二头肌与三角肌要给力。总之,健身过程中有必要加强不同肌肉的训练,给自身一个综合体能提升的空间。

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