永远不要为你的懒惰找借口,深蹲就是要这样虐起来

2018-02-07 16:29:42 超燃健身派

每周1次的训练似乎是肌肉力量训练的标准,而一周两次的深蹲训练时最为常见的训练防方式,尽管在肌肉力量训练中深蹲是最多的力量训练之一。

永远不要为你的懒惰找借口,深蹲就是要这样虐起来

但是一周3次的深蹲训练主要是在非奥林匹克力量举训练中听说过,而力量举运动员的深蹲训练中可达每周4次的训练频率。

永远不要为你的懒惰找借口,深蹲就是要这样虐起来

实践很多时候和理论都不在一个层面,譬如上面所说的每周4次的深蹲训练,在专家眼里会认为这是健身狂热爱好者的举动,因为肌肉力量训练需要恢复,没有好的机能恢复是不会有好的肌肉增长的。

永远不要为你的懒惰找借口,深蹲就是要这样虐起来

然而对于自身力量训练教练来说这些说法和观点并没有受到什么影响。作为一名力量训练教练的小编认为肌肉力量训练需要注重理论,但更要注重实践,因为我训练最主要的目的是为了在安全的前提下以最节省实践和能量的情况下,让我的肌肉变得更大,更有线条感和更强壮。如果你是一位资深健身教练或健身爱好者,相信你也会认同这种观点。

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