每天靠墙站5分钟,两个月后身体会变这样,惊呆众人!

2018-02-07 16:09:44  兰州中研白癜风医院

人们对于美的追求永无止境,就算完美,也要追求更美,就拿减肥这件事来说,不少人永远乐此不疲。

每天靠墙站5分钟,两个月后身体会变这样,惊呆众人!

据说每天靠墙站立就能减肥,到底有什么科学道理呢?又该怎么做呢?

靠墙站,靠谱吗?

如果我们每天饭后都坐在那不动,这些吃进去的食物,会很快被吸收转化为脂肪,囤积在腰臀,久而久发福,那是肯定的。

每天靠墙站5分钟,两个月后身体会变这样,惊呆众人!

01减肥瘦身

靠墙站立需要调动身体多块肌肉,从而消耗热量,紧实身材,达到减肥的效果,不仅瘦腹,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

02预防脊柱退化

昂头挺胸、收腹、收臀、拔身,运动量不大,健身强体的效果却是其他运动所不及的。中老年人每天靠墙站,能防脊柱退化,避免弯腰驼背。

03挺拔身姿

通过锻炼背部肌肉,可以增强后背力量,有助于改善身形。

04提升气质

靠墙站立能逐步改善走路驼背等不良走姿,久而久之,无需靠墙自然就有挺拔的身姿,给人以自信、阳光等正面感,是空姐等礼仪培训的课程之一。

最正确的靠墙站方法

后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,并收紧腹部,这样可以改善身体线条感,使身姿更挺拔。

每天靠墙站5分钟,两个月后身体会变这样,惊呆众人!

刚开始站5分钟,慢慢可以延长至半小时,大约2个月左右就会看到明显效果。

锻炼别忘3个细节

01站立前:做好准备活动

站立前,要做好准备活动,拉伸一下胳膊和腿,可以让脚后跟着地,脚尖尽量抬高,此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。

02站立时:穿平底鞋

站立时最好穿平底鞋,否则很有可能引起腿部和腰部不适。

03站立后:慢走5分钟

有的人担心站久了下半身容易浮肿,或者引起静脉曲张。建议站后可以再慢走或慢跑5分钟。

站后还可以躺在床上抬高腿,或者泡泡脚,以放松全身。

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