练肩前的重要环节,三个动作,教你如何充分激活三角肌

2018-02-07 16:04:23  遥享健身

今天要教给大家的,是我们练肩之前的重要环节,也就是热身的阶段,给大家讲一下肩部是怎么热身的,动作都很简单,并且只有三个,教你在开始前如何充分的激活你的三角肌!

练肩前的重要环节,三个动作,教你如何充分激活三角肌

练肩是我们健身很重要的一部分,没有强大的肩膀作为支撑,我们很难用到很重的重量,来锻炼我们的手臂或是胸背部的肌肉,并且这是一个小的肌群,训练前的热身也是必不可少的。

不是说只有在练肩的时候,我们才会完成相应的热身动作,你应该在你的每个训练开始前,都进行一定量的热身活动,这会尽量的减少目标部位受伤的几率,让训练效果如期体现。

练肩前的重要环节,三个动作,教你如何充分激活三角肌

为什么说这个环节很重要呢,因为当我们没进入状态的时候,肩部的肌肉是松弛的状态,血液并没有流入很多,不能及时的为我们提供能量,所以需要一个预热的阶段,来让其缓冲。

其实热身准确的目的,就是需要激活目标肌群,让其血流量得到提高,肌肉与大脑的联系紧密起来,便于我们做动作时,以最快的速度,做出最准确的反应,提高机体的兴奋程度。

练肩前的重要环节,三个动作,教你如何充分激活三角肌

热身并不会花费很多的时间,但是现在大家的时间越来越紧张,所以想着能省则省,于是许多人练着练着就受伤了,可以说是得不偿失的,我们要按照步骤来做,不能偷工减料的完成。

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