怎样强化手腕的灵活性,三个动作,充分发挥你的潜力

2018-02-07 15:56:29 肌肉之家

强壮的手腕对于任何力量训练来说,都是很重要的一部分,因为手腕是我们手臂的关键,不管是做自重训练,还是做自由重量的训练,那么怎样强化手腕的灵活性呢?要用到下面的三个动作,来充分的发挥你的潜力!

怎样强化手腕的灵活性,三个动作,充分发挥你的潜力

在训练之中,如果你的手腕承受不住压力的话,你就不能充分的发挥自己的潜力,用更加大的重量来刺激目标肌肉,从而也就不能得到很大的提高,想要突破自身就要从手腕下手。

并且手腕是一个灵活的部位,如果受到很大的刺激,是很容易受伤的,并且受到伤害之后,想要恢复到原装的话,是要浪费很长时间和耐心的,并且这段时间内不能进行许多训练。

怎样强化手腕的灵活性,三个动作,充分发挥你的潜力

下面我们会教大家一套,完整的手腕预备常规训练,包括了腕关节的弯曲和伸展,当然还会有外展,紫萼写手腕的重要功能我们都会从涉及到,让你全方位的强化腕关节这个重点。

在我们练手臂以及胸背部肌群的时候,手腕的作用更加重要了,改变手腕的方向,会让你刺激到不同的地方,当你的手腕足够灵活后,你就能更加全面的完成刺激了,这是很有必要的。

怎样强化手腕的灵活性,三个动作,充分发挥你的潜力

在给你的手腕施加压力之前,首先转动手腕,让其活动活动,然后继续挤压你的手腕,双手合十让手背相对,在增加训练难度之前,我们会教大家如何根据自身的水平,来调整动作的难度。

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