小鲜肉教你打造3D倒三角,超实用!

2018-02-07 15:53:58  型男工厂

新手练胸,老手练背。一个厚实、宽阔,呈倒三角的背部,必然是型男们不可缺少的部分。

小鲜肉教你打造3D倒三角,超实用!

下面,我们就跟着95年的越南裔小鲜肉Steven Cao一起,get打造3D倒三角的训练计划吧。

热身

小重量硬拉

小鲜肉教你打造3D倒三角,超实用!

动作一

杠铃硬拉

4组,每组6-10次

小鲜肉教你打造3D倒三角,超实用!

动作二

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