别急着做杠铃深蹲!先试试高脚杯深蹲,好好体会肌肉发力的感觉吧

2018-02-07 15:51:20 健身者教练

刚开始涉足深蹲这个动作的时候,很多健身小白都拿捏不住深蹲的各种纷繁冗杂的小细节,从而导致在健身的过程中出现这样或那样不美丽的小意外,让效果不尽人意。更有甚者因为姿势做的不标准,对膝盖造成了不可逆转的伤害,实属让人心塞!

别急着做杠铃深蹲!先试试高脚杯深蹲,好好体会肌肉发力的感觉吧

为了避免上述情况出现,小编建议列为看官不妨先从高脚杯深蹲这个“曲线救国”的动作做起。一来,它的安全系数更高,不会出现运动伤害;二来,它的效果十分喜人,对锻炼腿部肌肉益处良多。

别急着做杠铃深蹲!先试试高脚杯深蹲,好好体会肌肉发力的感觉吧

更重要的是,在做这个动作的过程中,你会逐渐参透目标肌群发力的感觉。所以健身新手们不妨放下对杠铃深蹲的执着,先领略一下高脚杯深蹲的魅力和风采!

别急着做杠铃深蹲!先试试高脚杯深蹲,好好体会肌肉发力的感觉吧

高脚杯深蹲,这是一个十分形象的名称,它的打开方式就像捧着一个高脚杯一样,小编觉得创造这个动作的人一定嗜酒如命!

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