健身房最不应该做的几个动作

2018-02-07 15:08:18 PT浩克的兄弟

选对的

不选流行的

健身房里的训练动作很多

但其中有一些

很多人在做,但不仅效果差

而且会带来受伤风险的动作

MAX在这儿为大家盘点

NO.1 颈后肩上推举

健身房最不应该做的几个动作

想完成这个动作

你的肩关节必然要做

相当程度的外旋

肩关节处在相当危险的位置

容易造成肩袖肌群损伤

NO.2 颈后高位下拉

道理与颈后推肩是一样的

我们肩外旋的幅度是很小的

你又要探头、又要旋肩

本身固定器械

又想使用较大的重量

那对肩关节的威胁是很大的

如果你对自己的柔韧性

不是十分有把握

就没必要强求这个动作

颈后下拉会带到三角肌后束

以及肱三头肌

但对背阔肌的刺激

其实远远不如颈前高位下拉

NO.3 杠铃直立提拉

健身房最不应该做的几个动作

健身房最不应该做的几个动作

在过去

加载更多
分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×