引体向上真不难!9个简单有效辅助动作,助你打造倒三角背肌

2018-02-07 13:38:32  FIT健身分享

引体向上可是被称为背部训练的王牌动作!

引体向上真不难!9个简单有效辅助动作,助你打造倒三角背肌

不是黑贾斯丁比伯,只是表情太震撼

“大约有百分之70的男生不会做引体向上”“为什么我体重轻一个引体向上都做不了?”“体育拿满分,但引体向上做不了”,这些问题不是一次两次出现在大家的视野里,有人甚至对这个上肢类的王牌锻炼动作望尘莫及还产生排斥,难练,痛苦,没有效果。不要紧,没有人开始就是高手,以下教程可以说是只要勤加练习,让你的引体从小白到大神,从提升握力和臂力逐渐到核心完整引体

1.双手正握悬挂,逐渐增加难度使用毛巾

引体向上真不难!9个简单有效辅助动作,助你打造倒三角背肌

2.单手交叉悬挂

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3.肩胛骨上引(这是做引体最重要的一点)

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