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投篮是队员为将球投入篮筐,采用的专门动作方法

2018-02-07 12:50:32  篮球斗牛士

投篮是队员为将球投入篮筐而采用的专门动作方法。在篮球比赛中,投篮是得分的唯一手段,一切技战术运用的目的,都是为了获得投篮得分的机会,而得分的多少又决定着一场比赛的胜负,所以说投篮技术是篮球运动中最主要的一项进攻技术。掌握正确的投篮技术,努力提高投篮命中率,也是各级球队的重点训练内容之一。

实际上,并不是所有的投篮都能命中得分,特别是在中远距离投篮时,不仅初学者难以投中,就是经过训练的投篮命中率也不尽相同。除了因身体素质、训练水平、经验、心理等个体差异外,投篮技术是至关重要的。如投篮前的准备姿势,持球手法,瞄准点,用力顺序,手指手腕用力动作,球出手后的旋转,抛物线,球速等因素都对命中率有着一定的影响。要想为一名优秀的“神投手”,就需要了解和掌握这些因素,才会使你尽快提高投篮命中率。

投篮是队员为将球投入篮筐,采用的专门动作方法

投篮应注意的问题

由于投篮方法不同,投篮过程中的要求也不同,在投篮时应注意下述几个问题。

1.持球手法

是指投篮时,在球出手前握球的方法。正确的持球手法,便于更好地发挥屈腕拨指的力量及全身协调用力,以利于控制球出手后的飞行速度、方向、弧线及落点。

(1)单手持球手法:投篮手五指自然分开,手腕后仰用指根以上部位托住球的后下方,手心空出,球的重心落在食指和中指之间,肘关节自然下垂,置球于同侧肩的前上方,投篮前另一手扶于球的前侧下部,投篮时则撤离球。

(2)双手持球法:双手五指自然分开,两拇指相对成“八”字形,用指根以上部位握住球的两侧后下方,手心空出,两臂自然屈肘下垂,置球于胸前。

投篮是队员为将球投入篮筐,采用的专门动作方法

2.身体姿势

是指投篮前身体形成的状态,它是保持身体平衡,便于投篮协调用力的前提条件,在投篮不成的情况下,便于衔接其他的动作。正确的身体姿势应是脚分前后的斜向站立,投篮手同侧脚在前,两膝弯曲,含胸收腹,身体重心落在两脚之间,上体稍前倾,双手持球于胸前。我们把这种身体姿势称之为持球基本站立姿势,或“三威胁”姿势(即能投、能突、能传)。投篮时在此基础上加上正确的持球方法,即形成了正确的投篮前的准备动作。

3.瞄篮点

是指投篮时眼睛注视篮圈或篮板某一点。它是为了精确地目测投篮的方向、距离,从而决定投篮出手的用力大小,速度的快慢,球飞行弧线的高低。由于投篮有直接命中(球直接进入球篮)和碰板命中(碰板后进入球篮)两种,所以瞄准点有两种。

投篮是队员为将球投入篮筐,采用的专门动作方法

(1)直接命中瞄篮点:是篮圈离投篮者最近的一点,通常是指篮圈前沿的正中点。

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