哑铃VS 杠铃VS史密斯,哪个练胸效果更好?

2018-02-07 10:34:42 嘻豹健身

练胸有很多器械可以用,以卧推为例,就有杠铃、哑铃、史密斯机,很多健身小伙伴一直在纠结,到底用哪个效果更好?今天嘻豹哥就从五个方面来给豹粉分析一下~

哑铃VS 杠铃VS史密斯,哪个练胸效果更好?

NO.1 对力量增长的影响

美国运动科学杂志的一项研究对12位健康男性进行了测试,分别在三个阶段进行了杠铃、哑铃和史密斯机的训练,每个阶段相隔3-5天。结果发现,杠铃的负重比史密斯机增加了3%,史密斯机的负重相比于哑铃增加了14%。

哑铃VS 杠铃VS史密斯,哪个练胸效果更好?

NO.2 对平衡发展的影响

肌肉的平衡发展非常关键,如果豹粉的一侧胸肌要强过另一侧,单靠杠铃是无法解决的。哑铃则不会有这个问题,而且可以帮助改善左右不平衡。用哑铃卧推,豹粉将会意识到自己的弱侧,因为一侧会提前力竭。

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NO.3 安全性的影响

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