简单易学的减肥健身方法,送给没有时间运动的你!

2018-02-07 08:19:28 社会大染缸

随着生活节奏的加快,上班族大部分的时间在加班,下班后只想赶紧回家休息,完全不想再去运动了。导致现在各种三高症状呈现早龄化,小编为大家整理了一套简单省时的室内运动,不用花太多的时间,如以下这些简单的小运动,只要每天花个几分钟并持之以恒,也能起到健身减肥的效果。

简单易学的减肥健身方法,送给没有时间运动的你!

1、起立蹲下(60秒)

双脚与肩同宽,双手放在脑后,蹲下时盆骨向后,就像坐在椅子上一样,尽量下蹲,背部挺直,然后回到原始位置。

简单易学的减肥健身方法,送给没有时间运动的你!

2、伏地挺身(30秒)

身体向下,双手与肩同宽,肩膀、膝盖、脚尖在一条直线上。双臂弯曲,身体慢慢下压,手肘尽量靠近身体,然后回到原始位置。

简单易学的减肥健身方法,送给没有时间运动的你!

3、登山式(30秒)

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