6招轻松练出小翘臀、大长腿!

2018-02-07 04:06:43  生活有瑜伽

无论是工作环境所致,还是我们日常的生活习惯,在不知不觉中,我们的生活原则逐步变成了:能躺着不坐着,能坐着不站着...就在我们偷懒的过程中,身上的肉肉可是长的肆无忌惮...

久而久之,我们的身体逐渐变成了扁平臀、大象腿、水桶腰、蝴蝶臂...(当然,不排除一些所谓的命中注定-先天因素的原因)尤其是其中的扁平臀和大象腿,让多少女生放弃了心心念念的包臀裙、牛仔裤,想学别人穿个丝袜吧,人家是若隐若现的性感,大象腿生生穿出了不撑破也要磨破(大腿肉太多,走路磨裤裆啊!)的无奈...

我们一直以为总是坐着才会出现塌屁股、大象腿,其实造成大象腿和扁平臀并不全是久坐引起的,长期站立的姑娘也很容易有这方面的困扰。因为无论是久坐还是久站都会引起腿部血液和淋巴循环不畅,让分解血液中脂肪的激素─脂蛋白脂肪酶停止分泌,进而造成燃烧的脂肪减少,存储的脂肪增多,因此身体才会逐渐变得臃肿。严重者还可能会造成静脉曲张,出现恐怖的“蚯蚓腿”...

无论你是先天因素还是一些不良生活习惯造成的扁平臀和大象腿,这都改变不了这两个体型绝不是现代审美标准的事实,因为,这样的体型,真的不好看...

是啊,现实太残酷!

相信一定有部分有这种困扰的女生早已认识到了现实,也开始各种针对性的健身或是所谓的妙招来改善自己的体型,如果你的付出已经见效了,小编真心为你感到高兴。

可是,如果你还没有看到效果或是还没有开始行动起来,小编想告诉你,不妨试试下面这几个改善扁平臀和大象腿的瑜伽体式吧,每天坚持做一遍,小编坐等你的美照!

幻 椅 式

6招轻松练出小翘臀、大长腿!

习练要点:

1.膝关节不要超过脚尖;

2.臀部朝向正后方;

3.将双手大拇指指向胸腔的正中;

4.上方肩膀保持向后向下沉;

好处:刺激腿部肌肉,特别是臀部和大腿。在这个体式中,不仅要保持身体的平衡,更要学会如何调整身体的用力点。幻想自己真的坐在椅子上,大腿和臀部的肌肉变得紧张,因此才会更加紧致、有型。

战 士 二 式

6招轻松练出小翘臀、大长腿!

习练要点:

1.前膝与脚踝上下垂直;

2.后脚外侧压实地面;

3.后大腿内侧有力上提;

4.上身垂直于骨盆;

5.脊柱和胸腔向上延展;

6.双肩下沉放松;

7.做完做另一侧。

好处:该体式可以充分拉伸大腿内侧和臀部肌肉,让这两处的肌肉得到有效的锻炼。由于双腿的姿势不一样,所以双腿和臀部两侧得到的锻炼部位也不一样,这就可以充分锻炼到每一块肌肉。

舞 王 式

6招轻松练出小翘臀、大长腿!

习练要点:

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