还在为象腿发愁?7式瑜伽甩掉脂肪变蜜腿

2018-02-07 00:16:18  放眼看天下

羡慕大街上那些引人注目的修长美腿,为自己的大象腿而感到自卑?其实,不用发愁,你也可以让自己变蜜大腿,只要坚持7个瑜伽动作的练习,很快你也会成为别人羡慕的对象啦!

还在为象腿发愁?7式瑜伽甩掉脂肪变蜜腿

金字塔式瑜伽的变体,此体式的练习可以拉伸腿部肌肉,燃烧腿部多余的脂肪,达到瘦腿的目的。动作分解如下:

1)双腿部先呈一字马状,然后两条腿慢慢的向中间并拢,双手手臂支撑于地面,上半身微微向下倾斜;

2)面部朝下直视前方,颈部弯曲,腰部跟胸部呈自然的下滑状态,臀部微微用力向上挺,腹部自然放松。

还在为象腿发愁?7式瑜伽甩掉脂肪变蜜腿

顶峰式瑜伽式一个比较简单的动作,练习顶峰式可以有效瘦腿部,做到大腿、小腿一起瘦,我们一起看看具体的做法吧。

1)跪坐姿势,挺直脊背。两手放在地上,抬高臀部,两手两膝着地呈跪姿;

2)伸直两腿,脚跟向上抬,将臀部升的很高,肩膀、脚跟下压,尽量使脚跟着地;

3)伸展整个后背和腿部后侧肌肉, 腹部向里收紧,双臂和肯部应形成一 条直线,头部处于两臂之间,额头着地。

还在为象腿发愁?7式瑜伽甩掉脂肪变蜜腿

卧角式瑜伽,练习此体式有助于改善消化能力,也有助于增加对上身躯体和头部区域的血流供应,同时也能伸展骨盆部位、腘旁腱和两腿肌肉群,美化腿部线条。体式做法步骤:

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
热点/新闻
换一批
浏览/记录
下载

官方微信公众号:东方网体育

官方App:东方体育

官方球迷QQ群

×