想紧实小腿线条?6式瑜伽打造结实骨感的双腿

2018-02-07 00:08:20 放眼看天下

每个人双腿每日负荷着全身重量,尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量,肌肉较为发达在所难免。怎样才能拥有一双随时可秀的美腿?你不妨从下面6个瑜伽动作练起,打造结实骨感的双腿。

想紧实小腿线条?6式瑜伽打造结实骨感的双腿

幻椅式瑜伽,练习幻椅式它可以帮助我们瘦腿、瘦腰、瘦小腹,是女性瘦身的必备体式。首先山式站立双脚打开,双手顺着腰部向后延伸,将右脚放在左腿膝盖窝处,上半部身体向前微倾,左脚脚尖着地膝盖弯曲保持平衡即可。

想紧实小腿线条?6式瑜伽打造结实骨感的双腿

骆驼式瑜伽,像这样弯腰伸背,对于我们的身体形态的练习有比较大的好处,能让我们的体态看起来更加的娟秀挺拔,更容易产生美感。开始,我们双小腿平跪在地面上,然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲,然后双臂相互缠绕,并向地面伸展,整个过程双小腿维持不动。

想紧实小腿线条?6式瑜伽打造结实骨感的双腿

下面我们进入肘倒立式瑜伽的练习,此体式可以调理内分泌,美容养颜,使我们的身体变得更加轻盈。动作分解如下:

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