这样加强肩关节功能和热身训练、就不怕在训练加重肩关节磨损了

2018-02-07 00:07:26 91健身

肩部是健身训练中磨损受伤的重灾区,有无数的健身者因为肩部受伤,不得不告别健身的舞台,彻底告别撸铁,这对于一个热爱健身的人来说无疑是一个沉重的打击。所以我们热爱健身撸铁的朋友一定要做好肩部的保护工作,因为肩部是一个非常脆弱又对于训练无比重要的部位,只要肩部稍微的出现一丁点问题,对于经常撸铁的人都有极大的感觉和影响,我们每一个热爱撸铁的朋友都有这种感觉,只要肩部稍有不对,那么训练的发挥就会直接下降,而且自己也能清楚的感觉出来,所以对于肩部我们首先要保护好,因为随着训练的进程,肩部起到的作用就越来越重要,肩部是上肢力量交汇枢纽的一个“桥梁”与核心肌群很像,区别就是核心肌群有强大的自我保护能力,而肩部没有。

这样加强肩关节功能和热身训练、就不怕在训练加重肩关节磨损了

肩部自我保护能力很弱,而且肩部又是一个关节交错复杂的部位,关节处本身就是非常脆弱的部位,又加上各种重力训练对于关节的压力,所以这就导致肩关节成为健身训练中最容易受到磨损的部位,如果一个训练者不注意肩关节的保护,那就相当于一个跑步者不注重膝关节保护一样,早晚有一天会造成关节磨损,当然这些磨损我们训练时是完全可以规避的,就像跑步一样有的人跑了一辈子了70岁依然还在跑,他们的膝关节依然非常健康,一点也不比年轻人弱,其实这都是因为他们在最初的跑步时非常重视关节的保护,并且加强关节周边肌群的强化。所以他们跑步时可以将膝关节磨损这个潜在风险规避掉。

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