大腿越来越粗?6式瑜伽对症瘦腿更有效

2018-02-07 00:06:20  放眼看天下

上班族们整天久坐办公室下半身难免积聚脂肪,大腿越来越粗怎么办?现在给你介绍一套OL全方位瘦腿瑜伽,只要6个动作,在家、在办公室都能瘦,还你纤细美腿!

大腿越来越粗?6式瑜伽对症瘦腿更有效

站立前屈伸展体式可以让大腿后侧的肌肉得到充分的伸展,帮助消除大小腿及腰腹部多余的脂肪。首先山式站立,双脚并拢,将上半身慢慢往下,如果弯下不去,可将膝盖微微弯曲,将双手抱住双腿后方,如果柔韧性允许的话,不妨将两腿交叉。

大腿越来越粗?6式瑜伽对症瘦腿更有效

要练腿怎么能少的了女神式,常做女绅士瑜伽可以强健腰腿,增强肌肉力量,还可以减掉身上多余的脂肪,特别臀部和大腿堆积的脂肪。锻炼可以使精神放松,抛开烦恼、放下生活的压力、使人的精神得到放松。分解动作如下:

1)身体下蹲起式,双腿打开比肩略宽,臀部下蹲,大腿与小腿形成90度左右;

2)脚尖慢慢踮起,上身略微向下倾斜以保持住身体平衡,双手可随意摆放。

大腿越来越粗?6式瑜伽对症瘦腿更有效

第三个体式瑜伽骆驼式,具体功效就不细将了,我们直接进入体式的讲解。首先双膝跪地,大腿与地面垂直,脚背与地相触,两膝间距在肩宽内,身体缓缓向后仰,肩部微张,一只手手臂绕过空中,手臂直立自然垂下,放在脚后跟上,另一只手五指并拢,缓缓抬起,竖直指向天空。

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