还在为苹果腰纠结吗?5式瑜伽拉伸肌肉塑腰线

2018-02-07 00:03:13 放眼看天下

你还在为你的苹果腰而纠结吗?你是否是否羡慕其他人的“小蛮腰”?其实,你也可以轻松拥有的,小编分享5个瘦腰瑜伽动作,全方位拉伸扭转腰部肌肉,轻松打造性感S曲线。

还在为苹果腰纠结吗?5式瑜伽拉伸肌肉塑腰线

我们用瑜伽三角伸展式来做一个锻炼前的热身,在这个体式中,你的身体被塑造成三角形,为躯干和双腿带来高强度的伸展。通过习练三角伸展式,你将学会从物质体移向生理体,通过控制四肢的运动来激活器官、腺体以及神经系统。这个体式可以强健韧带,提高身体的柔韧性。

还在为苹果腰纠结吗?5式瑜伽拉伸肌肉塑腰线

热身完毕,我们做一个起飞式瑜伽的变体动作,这个体式可以帮助腰腹部囤积脂肪的快速燃烧,加强腹部肌肉力量,歼灭腰腹部多余赘肉。动作分解如下:

1)卧姿,展开双臂,与地面保持平行,右脚微微后移,脚尖点地;

2)上半身向前倾,右腿抬起,直至与地面平行。

还在为苹果腰纠结吗?5式瑜伽拉伸肌肉塑腰线

接下来的做瑜伽的八曲式,此体式能够提升手臂力量,瘦腰瘦腹,活络腰椎。具体做法如下:

加载更多
分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×