瑜伽练习前应该知道的事

2018-02-05 23:47:00 中国瑜伽在线

灯光暗淡了,音乐变得分外轻柔,灵魂和身体都获得了最彻底的放松,关于瑜伽练习的那些小小的注意事项,你又知道了多少呢?

1、练习冥想

冥想是种意识状态。当你练习冥想时,要尽量让自己内心安静下来,把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经,恢复你的能量。通过练习冥想,可以提高精神注意力,使心情平和。

瑜伽练习前应该知道的事

2、了解体能

练习瑜伽体式之前,要了解你自己的体能有多大,这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为,瑜伽不是竞技。

瑜伽练习前应该知道的事

3、循序渐进,掌握正确方法

循序渐进为取得瑜伽练习的成功,还必须掌握正确的方法。瑜伽是一种完善的科学体系,虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜伽体式,但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜伽练习的要领。瑜伽练习的每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。

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4、练习时间

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