9个徒手燃脂动作,你能完成2轮,就离瘦下去不远了!

2018-02-05 22:17:16 健身李教练

瘦子增肌,胖子减油,永远是健身两个老大难的问题。今天我们主要谈谈后者,如何才能甩去那些难缠的脂肪,露出8块腹肌马甲线呢?不妨来试试这套训练

9个徒手燃脂动作,你能完成2轮,就离瘦下去不远了!

  以下9个动作,无需器械,在任何地方都可以做。动作间休息20秒,每轮休息1分钟,坚持完成2轮吧!

  深蹲 25次

9个徒手燃脂动作,你能完成2轮,就离瘦下去不远了!

  注意活动你的髋部让屁股往下坐,而不是直接屈膝下蹲,那样对膝盖压力过大

  俯卧撑 25个

9个徒手燃脂动作,你能完成2轮,就离瘦下去不远了!

  速度不要太快,俯身时尽量让身体贴近地面

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