拉力绳瘦身操,帮你瘦1圈2圈无限循环圈

2018-02-05 21:58:34  遇上瑜伽

小编寄语:利用拉力绳做减肥动作,非常简单,而且效果又好。

在家里就能做,非常适合懒人。

懒癌症的你还等什么,想瘦一圈就赶紧学起来啦~

拉力绳——最不需要意志力的减肥工具

不管你是想要屁股小一个尺寸,胸部更加坚挺还是双腿更加纤细,都可以不去健身房花费高昂的费用就能得到。秘密就是用这根拉力绳,它实在太适合懒人了,小小的一套既不占地方,也方便使用,更可以说是零门槛。和其他减肥方法相比,这不需要你时时刻刻想着控制自己的饮食,抓紧时间去健身房上课,而是让你随时随地练,更加简单、快速、享受式地拥有健康又美丽的身材哦!

拉力绳注意事项

1. 切勿在太阳中暴晒,切勿在温水中使用,切勿碰触尖锐物体;

2. 拉力绳是由天然乳胶制成,使用一段时间后表面会泛白泛黄,也就是行业术语“喷霜现象”,不用担心会对拉力绳的性能产生多大影响。

拉力绳保养方法

1. 经常检查拉力绳的完好程度,提前发现安全隐患,当出现破损、裂纹请更换,使用后存放于阴暗处;

2. 使用结束后用清水清洁拉力绳,不要与酒精、汽油、煤油、香蕉水等化合制剂接触;

3. 使用门扣时要确定门的缝隙不会让门扣脱落,不要固定在尖锐物体上;

4. 拉力绳的伸展长度极限为6-8倍,建议在3倍以内的范围内使用。

美容瘦身拉力操:

①缓解肩颈,收紧小臂 训练目标:收紧上臂肌肉,不要松垮拜拜肉

拉力绳瘦身操,帮你瘦1圈2圈无限循环圈

两脚平行站立,将绳子踩在脚下,呼气,两手持手柄在身体两侧向上拉伸,直到手肘和肩部平行时停住,吸气还原到初始位置,反复10次。

双脚与肩同宽站立,依然踩着绳子,收紧腹部,膝盖微屈,掌心向前握紧拉力绳,呼气,双手用力向上拉至手肘弯曲的最大幅度,吸气,还原到初始位置,反复10次。

拉力绳瘦身操,帮你瘦1圈2圈无限循环圈

左腿站立并踩在绳上,右腿髋屈膝屈,脚离开地面,左手用力,使左肘屈至最大幅度,左手还原到初始位置同时右肘屈,呼气,右手还原到初始位置,交替5次。

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